Afvallen met het Mentale Dieet Plan

Dus jij wilt gaan afvallen met het Mentale Dieet Plan?

Tenminste, dat denk ik. Want als jij op deze pagina terecht bent gekomen heb je in ieder geval interesse in het Mentale Dieet Plan. Je hebt waarschijnlijk via Google gezocht naar informatie over dit pakket, en bent zo op deze pagina terecht gekomen.

En dat is maar goed ook. Want ik ben een tijdje geleden zelf met het Mentale Dieet Plan aan de slag gegaan, en op deze pagina zal ik je meer vertellen over de inhoud van het pakket.

Katja Callens

Als eerste moet je weten dat het Mentale Dieet Plan is gemaakt door Katja Callens. Katja is een expert op het gebied van afvallen, fitheid en gezond leven. Ze heeft dan ook al meerdere producten gemaakt die gaan over afvallen en gezond eten. 

Het Mentale Dieet Plan bestaat inmiddels al zo'n vier jaar en is nog altijd zeer populair en relevant. Het plan bestaat uit informatie en recepten om af te vallen.

Volgens Katja zit afvallen ook 'tussen de oren', en moet je mentaal sterk gemaakt worden om af te vallen. Hierdoor moet je dus gaan leren om af en toe eens een snoepje en een koekje te laten staan, en niet altijd voor de lekkere dingen te gaan, maar voor de gezonde en verantwoorde voeding.

Mentale Dieet Plan ervaringen

Het Mentale Dieet Plan ervaar ik als zeer positief en ik ben erg tespreken over het ebook. Ik kan het dan ook aan iedereen aanraden die (blijvend) wilt gaan afvallen. 

Zeker nu de zomer er weer aan zit te komen en je toch wel met een beetje een zelfverzekerd gevoel over het strand wilt lopen. 

Sinds dat ik met het Mentale Dieet Plan aan de slag ben gegaan voel ik mijzelf stukken fitter, gezonder en energieker. Lees mijn Mentale Dieet Plan review voor meer informatie over dit dieet en de inhoud er van.

gerookte zalm met feta

Om een salade met gerookte zalm en fetakaas te maken heb je slechts enkele ingrediënten nodig. Als je niet te duur uit wilt zijn koop deze ingrediënten dan bij de Lidl of een andere goedkope supermarkt. Zeer betaalbaar en net zo lekker als duurdere merken. Voor ongeveer 5,- kan je dan voor twee personen een salade met gerookte zalm maken.

 

Ingrediënten

Voor twee personen heb je nodig:

  • 1 zakje gemengde sla of een halve ijsbergsla
  • 1 pakje gerookte zalm
  • 60 gram fetakaas
  • 1 a 2 eetlepels olie
  • 1 a 2 eetlepels azijn

Voor vier personen neem je de dubbele hoeveelheden.

 

Overige benodigdheden:

  • twee borden
  • een grote schaal
  • opscheplepels voor sla
  • mes en vork
  • stokbrood (optioneel)

Ga als volgt te werk

  • Meng de olie en azijn door elkaar in een bakje en zet dit apart
  • Snij de fetakaas in kleine blokjes van ongeveer een halve centimeter bij een halve centimeter
  • snij de rode zalm in klein stukjes
  • snij de sla in fijne reepjes of gebruik een zakje gesneden sla
  • leg de sla in een platte schaal
  • verdeel de fetakaas er overheen
  • verdeel de gerookte zalm er overheen
  • verdeel de dressing eroverheen
  • alles goed door elkaar scheppen

De sla op borden scheppen. Je kunt deze sla ook nog extra aanmaken met gesneden ui of stukjes tomaat of komkommer, maar nodig is het niet. Ook is het lekker met stokbrood en kruidenboter, maar puur is de salade ook heel erg lekker en goed voor de lijn.

 

Kruidenboter recepten

  • Boter op kamertemperatuur door elkaar prakken
  • 5 knoflookteentjes op een pakje roomboter, eventueel meer teentjes naar smaak, uitknijpen en door de boter prakken
  • zakje Aiolie kruiden van Duyvis er doorheen mengen
  • eetlepel mayonaise erdoor mengen
  • verse kruiden knippen, zoals peterselie en dille, en erdoorheen mengen (optioneel)

Fitness

Fitness is het uitoefenen van sportbewegingen.

Fitness kan voorkomen in de sportschool maar je kan ook prima thuis met gewichten gewichtheffen wat ook fitness is. Er zijn meerdere vormen van fitness. Men kan duur fitness uitoefenen maar ook kracht fitness.

Duurfitness voert men vaak uit voor duursporten.

Duursporten zijn sporten waar lange inspanning voor nodig is, het hoeft niet explosief te zijn. Voorbeelden van duursporten zijn roeien, wielrennen, marathons etc. Onder duursport versta je dus geen voetbal, omdat  voetbal een krachtsport is, je bent namelijk steeds interval aan het doen. Mensen die duursport uitoefenen drinken vaak geen alcohol, ze trainen veel in de sportschool en passen hun voeding aan. Mensen met duursport eten vaak kolhydraten in bijvoorbeeld macaroni. Nutrideals.nl kan helpen met het innemen van kolhydraten, wij hebben speciale voeding waar veel voedingssupplementen in zitten.

Naast duursporten zijn er ook krachtsporten. Krachtsporten kun je kenmerken doordat het vaak kleine krachtige inspanningen zijn. Voetbal is dus een voorbeeld, je moet steeds achter een bal aanrennen wanneer je een bal krijgt, je bent niet de hele wedstrijd aan het rennen. Een mooier voorbeeld is het gewichtheffen. Bij gewichtheffen hef je een gewicht op voor een paar seconde. Als je bij gewichtheffen de gewichten een heel uur op moet tillen zou je het kunnen typeren als duursport. Het trainen van krachtsport kan ook in de sportschool, deze mensen kiezen vaak voor gewichten om scheurtjes in hun spieren te maken. Deze scheurtjes worden dan door cellen opgevuld. De scheurtjes worden opgevuld door nieuwe cellen, er ontstaat dan een celdeling die de massa van de spieren doet toenemen. Ook voor deze categorie sporters heeft nutrideals een oplossing, vraag ons naar de producten die wij kunnen adviseren. 

[Read more…]

Biologische wijn is lekker

Toen ik een jaar of negentien was begon ik ermee af en toe wijntjes te drinken als ik uit ging. Ik deed dit niet vaak, maar vond het toch wel erg lekker. Meestal koos ik voor witte wijnsoorten. Een friszoete was maandenlang mijn favoriet. Op een gegeven moment ben ik overgestapt op de rode. Na een tijdje werd ik me ook bewust van het feit dat de druiven voor de wijnen erg veel bespoten worden. Bij biologische wijn is dit niet het geval. Ik besloot daarom ook vaker te kiezen voor een ecologisch wijntje. Biologische wijn van een huismerk is eigenlijk best goed te betalen. Je betaalt misschien een paar cent meer, maar dan heb je ook een wijnsoort die echt goed is.

Biologische wijn is een verantwoorde keuze

Vandaag de dag eet ik grotendeels biologisch. Ik koop mijn groenten bij de boer en houdbare voedingsmiddelen koop ik in een kleinschalig voedselcollectief, waar de prijzen erg laag liggen doordat we gezamenlijk artikelen inkopen bij de groothandel. Als ik een wijntje drink, dan ga ik ook graag voor een biologische wijn. Ik proef het verschil met de prosecco meestal wel. De smaak is voller en lekkerder. Ik heb daar wel een extra euro voor over.

Het voordeel van bewust inkopen

Ecologische boodschappen doen is een stuk duurder dan gewone inkopen doen. Biologische wijn kost vaak wel een euro per liter meer dan de normale variant. Vaak scheelt het wel als men:

  • grootschalig inkoopt
  • niets verspilt
  • naar de markt gaat voor groenten
  • geen voedsel weggooit
  • altijd let op de houdbaarheidsdatum
  • biologische wijn per zes flessen aanschaft.

Met deze handige tips moet het vast en zeker lukken om een duurzame leefstijl te creëren. Biologisch eten en drinken hoeft niet duur te zijn namelijk.

[Read more…]